Estamos em um período de muitas provas. Às vezes bate um cansaço, um aperreio e o pensamento de como dar conta de tanta coisa...
A dica é tirar cinco minutos para um relaxamento fazendo respiração diafragmática e intercostal. É o modo correto de respirar que nós desaprendemos quando crescemos.
Você pode tentar fazer deitado com os olhos fechados. Inspirando pelo nariz e expirando pela boca fazendo o barulhinho shiiiiiiii.
Segundo Caio Miranda em o ABC do Hatha Yoga:
"Em primeiro lugar, a respiração deve ser
exclusivamente pelas narinas. A boca não foi feita pela Natureza para
respirarmos, pois não possui dispositivos adequados para isso, enquanto o nariz
pode filtrar e aquecer o ar que inspiramos. Por outro lado, o hábito errôneo de
respirarmos pela boca faz com que se engula ar que, indo para o estômago, causa
ali vários males e distúrbios.
Em segundo lugar, a totalidade da capacidade
pulmonar deve estar empenhada no ato respiratório. Só assim a carga de oxigênio
atinge o nível necessário.
Aqui ser torna indispensável uma explicação
complementa. Os pulmões não possuem musculatura própria que lhes permita
encher-se e esvaziar-se de ar. São dois sacos inertes, por si mesmos. Quem produz o seu enchimento e esvaziamento é um músculo chamado diafragma. Esse músculo, chato como um disco, separa o tórax do abdômen, e sobre ele o homem pode exercer sua vontade. Isso significa que, embora sendo a respiração um ato inconsciente, é possível
torná-lo consciente." (1967, p.81)
